有朋友跟我說,喝紅酒能減肥,建議我每天睡前喝一杯50ml左右的紅酒,準能瘦。我信了,照做了半個多月,一點沒瘦就算了,居然還給胖了,這誰受得了。
所以,紅酒真的能減肥嗎?
首先,我們要知道減肥減的是什么,當然是脂肪,減肥就是要把多余的脂肪分解消耗掉。
其次,我們來看看紅酒能減肥的因素,看能不能滿足減肥的需求。
紅酒里面有很多VC、VE,及胡蘿卜素其抗氧化力,能提高原本隨著年齡而降低的新陳代謝。
其次,紅酒里面有能減肥的化學物質,人體肝臟和脂肪細胞與葡萄酒的主要四種天然化學物質進行反應,能產生一種名叫鞣花酸的化學物質,這種物質可以減緩現有脂肪細胞的生長。
再者,紅酒里面含有豐富的鐵質,再加上酒精本來就有活血暖身的作用,因此可以改善貧血,暖和腰腎,有效減少身體內水分的堆積,可以減少浮腫。
從上面這三點來看,頂多是加快新陳代謝,減少水腫,對已經堆積的脂肪并沒有消耗的作用,所以,如果你單純想靠喝紅酒來減肥,那很大幾率要失望了,減肥沒有捷徑,唯有少吃多動才是正解。
但如果你很怕長胖,又無法拒絕美酒的誘惑,那選擇葡萄酒還是很明智的。
處于減肥期的時候,可以盡量選擇起泡酒,起泡酒的卡路里含量比大多數葡萄酒所含的卡路里都要低,不過要注意看酒標,選擇標有“自然干(BrutNature)”、“超天然(Extra Brut)”或“天然(Brut)”字樣的酒。
輕酒體的白葡萄酒也是不錯的選擇,盡量選法國、德國和意大利等涼爽地區的白葡萄酒,這些地區的酒卡路里含量會比較低。
如果你只對紅葡萄酒感興趣,那最好選輕酒體的干紅葡萄酒,酒精度也盡量選低度數的。
在杯數上也要有所克制,縱然紅酒有千千萬種好處,但它畢竟是酒,喝多了還是會對人體造成影響,每晚一杯就足夠了,既能體會酒精的美妙,還不用擔心宿醉帶來的頭疼。
一般入睡前一個小時是最佳的飲酒時間,喝杯紅酒,可以幫助你快速入睡,還能提高你的睡眠質量,很適合白天工作壓力大的人。